Harmonogram oddawania podręczników od 4.06. - do 25.06.2020 r.

         W aktualnej sytuacji troska o zdrowie i wysoką odporność jest priorytetem każdego z nas.  Poza sięganiem po suplementy diety jest jednak wiele innych czynników stylu życia, na które powinniśmy zwrócić dużo większą uwagę. Pamiętajmy, że odporności organizmu nie buduje się przez kilka godzin – jeśli przez ostatnie tygodnie, miesiące, czy lata zaniechaliśmy dbałość o nasze zdrowie, to tym bardziej warto skupić się na najważniejszych elementach wpływających na siłę naszego układu immunologicznego.

            A co możemy powiedzieć o odżywianiu? Ważne też w naszej diecie są warzywa i owoce, jak też picie wody. Witaminy są bardzo ważne ale też białko i kalorie.

Nie tylko niedobory kaloryczne mają niekorzystne działanie na naszą odporność, ale również niedobory białkowe. Prowadzą one do zwiększonego ryzyka rozwoju infekcji ze względu na upośledzenie odpowiedzi immunologicznej.  W przypadku, gdy spożycie tego składnika będzie niższe przez dłuższy czas, to możemy doprowadzić do niedoborów białkowych i w konsekwencji – osłabienia odporności. Źródłem białka są takie produkty jak: jajka, ryby, owoce morza, mięso, rośliny strączkowe, produkty mleczne. Powinniśmy pamiętać o nich w naszym jadłospisie, aby dążyć do wzmocnienia układu odpornościowego.

            Podejmowanie się aktywności fizycznej również może mieć korzystny wpływ na naszą odporność, jednak jest on zależny od naszego podejścia do ćwiczeń oraz ich intensywności. W przypadku, gdy dbamy o to, aby wysiłek fizyczny o umiarkowanej intensywności był regularną częścią naszego tygodnia, to będzie on wspomagał funkcje układu odpornościowego. Natomiast w przypadku, gdy wykonywane przez nas treningi są bardzo ciężkie i wyczerpujące, to mogą one sprzyjać osłabianiu odporności, ponieważ będą dużym obciążeniem dla organizmu. Złotym środkiem jest wprowadzenie aktywności fizycznej do swojej rutyny na takim poziomie, abyśmy po jej wykonywaniu nie byli zupełnie wyczerpani i przemęczeni.

            W jednym badań sprawdzono jaka jest reakcja odpornościowa organizmu na infekcję wirusa wywołującego przeziębienie u osób, które śpią mniej niż 6 h w ciągu doby, w porównaniu z tymi, którzy śpią ponad 7 h.

            Wniosek jest taki, że ważne dla nas jest regularne odżywianie zapewniające odpowiednią ilość witamin, innych składników odżywczych oraz płynów. Nie bez znaczenia jest aktywność fizyczna. Do tego zachęcają uczniowie klasy 5, którzy ułożyli na temat zdrowia ciekawe wiersze.

 

Do koszyczka wskakuje gruszka, pietruszka...

Hamburgerów przecież dziś nie jemy, bo zdrowi być chcemy.

 

My lubimy jeść warzywa

bo to zdrowia piramida.

No i kasza pyszny cud

co dodaje siły w bród.

Sebastian M.,  kl.5 b

 

Rymowanka

Chcesz zdrowym być to ręce musisz myć.

Zdrowo jedz i ćwicz, aby długo żyć.

Założyć maseczkę musisz, zanim do miasta wyruszysz.

Bartosz W. , kl.5d

 

 

ZDROWE ODŻYWIANIE, 

TO WAŻNE ZADANIE. 

KAŻDY DUŻY ZUCH 

WIE JAK DBAĆ O BRZUCH. 

JEDZ OWOCE I JEŻYNY

NAJSMACZNIEJSZE SĄ MALINY. 

CHCESZ BYĆ JĘDRNY I GŁADKI 

WCINAJ SAME SAŁATKI. 

RUCH TO TAKŻE WAŻNA SPRAWA, 

A TEŻ PRZY TYM COOL ZABAWA. 

RÓB PRZYSIADY I PODSKOKI 

A WNET ZNIKNĄ TWOJE BOKI.

NA SPACERY RUSZAJ ŻWAWO BEZ TABLICZKI Z CZEKOLADĄ. 

KIEDY ZDROWYM TEŻ CHCESZ BYĆ, ZĘBY TRZEBA MYĆ.

JESLI CHCESZ SIĘ ŻYWIĆ ZDROWO, JADAJ ZAWSZE KOLOROWO. 

Anastazja K., kl. 5C

 

 

Gdy do szkoły rano wstaję

już na stole mam śniadanie

pomidorki i ogórki

chętnie schrupię je bez bułki

jajko już się do mnie toczy

i to cieszy moje oczy .

Potem odpoczywam krótko

i już biegnę na podwórko

biegam tam i podskakuję

wtedy wielka wolność czuję .

Już na deser mama woła

jest to na Jabłuszko pora

a do jabłka zjem banana

będzie buzia roześmiana

jeszcze marcheweczkę małą

bo witamin mi wciąż MAŁO !!!!

Magdalena P., kl.5b

 

 

Obchody  100. rocznicy urodzin Jana Pawła II

w Zespole Szkół Ogólnokształcących w Krzyżu Wlkp.

18 maja 2020 r. uczniowie naszej szkoły wspominali na katechezach niesamowitą postać - Jana Pawła II. Odbyło się dużo interesujących zajęć poświęconych naszemu Wielkiemu Polakowi. Nauczyciele religii przygotowali biografię, w której umieścili: dzieciństwo Karola Wojtyły, lata młodości, Tajne Seminarium, Karola Wojtyłę jako Biskupa, Kardynała i Papieża oraz proces beatyfikacyjny i kanonizacyjny. Uczniowie przygotowali piękne charakterystyki postaci, rozwiązywali quizy, pisali wiersze, modlitwy do Papieża. Wspólnie z rodzinami śpiewali pieśni, modlili się, uczestniczyli w bardzo wzruszających prelekcjach ukazujących życie i ofiarność Papieża.

Uczniowie naszej szkoły, aby uczcić 100. rocznicę urodzin Jana Pawła II narysowali laurki, ułożyli życzenia i pamiętali o Nim w modlitwie.

 Dziękujemy wszystkim uczniom, którzy wykonali kartki z życzeniami oraz narysowali tort urodzinowy dla Papieża.

Natalia Środa kl. 6k, Oliwia Bubacz kl. 6e, Jakub Środa kl. 7k, Michał Klekota kl. 5b,Vanessa Pawłowska kl. 5b, Nikola Urlewicz kl. 3a, Hanna Grot kl. 1a, Stanisław Turek kl. 5c, Zuzanna Korycińska kl. 5b, Maria Banachowicz kl. 6b, Alicja Korczak kl. 6b, Kornelia Przyłoga kl. 5k, Seweryn Przyłoga kl. 8k, Wiktoria Kubiś kl. 6a, Amelia Starzecka kl. 6b, Zuzanna Katarzyna Sikora kl. 5g oraz Oliwia Łukaszewicz kl. 7a.

Beata Rumińska –Grot